ダイエットに適している痩せやすい時期っていつ？？？

ちょっとずつ暖かくなってきて、薄着の季節が迫ってきましたね😊

そんな季節に向けて少しでも痩せたい一心で、ただ闇雲にダイエットをしている方はいらっしゃいませんか❗️❓

ダイエットというとひたすら食事制限をしたり、運動をしたりすることばかりについつい気持ちが行きがちですよね。。。

今日はそんな方に向けて、ダイエットを成功させるためのポイントをお話ししていきたいと思います💡

実はいくら頑張っても、女性には痩せやすい時期と痩せにくい時期というものが存在することをご存知でしょうか❗️❓

それはズバリ、生理周期が関係しています❗️❗️❗️

女性は生理の周期に合わせて、女性ホルモンの分泌が増減します🎀

女性ホルモンは女性の心と身体を左右してしまうため、ダイエットにも大きく影響を及ぼしてしまうんです💦

なのでまずは、自分の痩せやすい時期と痩せにくい時期を知って、ダイエットに活かしていきましょう💪

自分の生理周期を知る

生理が始まった初日〜次の生理が始まる前日までが一つの生理周期です。

25日〜38日周期が正常なサイクルと言われています。

生理周期には個人差があるため、まずは自分の生理周期を知ることが大切です。

近年では生理周期の管理アプリなど便利なものも沢山あるので、そういったものを活用するのもオススメ✨

女性ホルモンの役割

女性ホルモンにはそれぞれの働きや役割があります。

子宮内膜を厚くし、妊娠に備えます。代謝を高めて女性らしい身体を作ります。

厚くなった子宮の壁をふかふかにし、妊娠に備えて水分や栄養を身体に蓄えます。

そのため、黄体ホルモンの分泌が多い時期には体重が増えやすくなります。

妊娠した場合、黄体ホルモンの分泌はそのまま続きますが、妊娠しなければ分泌量は徐々に減少していきます。

ではここからは、生理前〜生理後の、ダイエットに適した過ごし方などを見ていきましょう❗️

生理中

生理中は無理して運動をする必要はありません。

暴飲暴食をして体重が増加しないよう、食事の質に気を付けることを心がけましょう。

運動も無理にする必要はありません。

身体が辛い時はしっかり休息をとるようにしましょう。

生理中は思わぬ肌トラブルのリスクなどもある為、セルフエステはしばしお休みを！

生理後

生理終了の翌日から2週間程度がダイエットの勝負時期です！

卵胞ホルモンの分泌が盛んになる時期で、心身ともに安定してきます。

ここで集中して運動に取り組むのに最適な時期と言えます。

生理中にお休みしていたセルフエステもこの時期なら安心して通えるでしょう。

生理前

妊娠に備えて黄体ホルモンの分泌が活発になり始める時期。水分や栄養を蓄えようとするため、食欲が増してくる人も。

心身ともに不調になることも多いのでこの時期は無理せずに、まずはゆっくりリラックスして過ごすことを意識しましょう。

ストレス解消になるのであれば運動を続けても大丈夫ですし、運動をする気が起こらない人は無理に続けようとせず、するとしても軽いストレッチやウォーキング、ヨガなどにとどめるようにしましょう。

この時期は攻めのダイエットではなく、落とした体重を増やさないようにキープする時期と考えれば大丈夫です！

生理前は浮腫(むくみ)や便秘が起こりやすい時でもあるので、デトックスを心掛けましょう。

水分の摂りすぎに気を付けて、食物繊維の豊富な食材を食べたり乳酸菌を摂取することも大切です。

おやつに食べるなら、余分な水分を体外に排出してくれる働きのあるカリウムを多く含む、バナナやリンゴがオススメです。

セルフエステは体調と相談しながら行ってくださいね！

体調が優れないことの多いこの時期も、決して無理はしないようにしましょう。

では上記を踏まえて、痩せやすい時期と痩せにくい時期をまとめてみましょう！

痩せやすい時期

と言えます。

代謝をアップさせる働きのある卵胞ホルモンの分泌量が増えるこの時期は、精神も安定しているので食欲のコントロールもしやすい時期。

また黄体ホルモンの働きによって、体に蓄積された水分が排出されるタイミングでもあります。

ラジオ波やキャビテーションなどでリンパを流すと、老廃物も排泄されやすいのでこの時期のセルフエステは◎

痩せにくい時期

排卵後、妊娠に向けて水分や栄養を身体に蓄えやすいこの時期は、黄体ホルモンが優位になっています。

月経期に向けて黄体ホルモンの分泌が盛んになっており、心身ともに不安定になっていて気づくことも。

このように、どんなにダイエットを頑張っても、取り組む時期によってはかなり差があることが分かりましたね！！

生理周期に合わせて効率よくダイエットしよう

ダイエットを頑張っているのに結果が出ない、リバウンドしてしまったなど、心当たりのある方はぜひ上記の内容を参照に女性ホルモンの働きなどを知り、今までのやり方を見直してみてくださいね！

逆に、これからは生理周期に合わせたプランを組むことで、効率よくダイエットを進めるチャンスでもあるのです。

自分の身体と向き合い、上手に体重をコントロールしていきましょう。

痩せやすい時期だけ頑張って、賢くダイエット

女性ホルモンの分泌量が変化する生理周期。

時期にはよって浮腫(むくみ)が出てしまったり、逆に代謝がアップしたりと変動が大きい女性の身体。

もしも体重を落としたいのであれば、卵胞ホルモンの分泌が高まる時期を狙って運動したりセルフエステに通ったりするのが最も効率的です。

逆に黄体ホルモンが優位になる生理前や生理中は、ダイエットのことは少し置いておいて、できるだけリラックスできる環境を作り、軽めの運動を行ったり食事に気を使う程度で充分です。

また、貧血を起こしやすい時期でもあるので、鉄分を摂取することも大切。

体重を減らすのではなく、維持することを意識しましょう。

最後に

神秘的な女性の身体。

過度なダイエットは生理不順を引き起こしたり、最悪は生理が止まってしまうことも。

そんなことにならないよう、健康が一番と心得ましょう。

心身ともに美しくいられることが何より大切です。

必要な栄養素はどの時期においても食事からしっかり摂取し、元気な時には適度に運動を取り入れることが、ダイエット成功の秘訣です。

ただ肉体的に痩せるだけではなく、内面から溢れる美しさを手に入れたいものですね。

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